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estrés  // Posts tagged as "estrés"

17 Jan Mente | Comentarios

Técnicas para controlar el estrés

Técnicas para controlar el estrés

¿Alguna vez te has sentido abrumado por no tener control sobre tu nivel de estrés? Yo personalmente si lo he sentido y estando con estrés me hacía a mí mismo la pregunta de cómo podía permitirme realizar todo mi trabajo sin dejar de lado mis responsabilidades en mi vida personal. Por suerte es posible darte […]

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El Tai Chi contra el estrés

El Tai Chi contra el estrés

Practicar una disciplina marcial para combatir el estrés como el Tai chi puede ayudar a reducir los efectos del estrés. En un inicio el Tai chi era considerado un arte marcial, sin embargo con el paso de los años, es practicado como parte de un tratamientoque no solo combate el estrés; pues nos ayuda como un sistema de kinesiología o […]

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¿Qué ejercicios puedo hacer en la oficina para liberar el estrés?

¿Qué ejercicios puedo hacer en la oficina para liberar el estrés?

Ejercicio 1. Alivia el cuello: • Sentado, con la espalda bien derechita, coloca tu brazo derecho sobre la cabeza. Dobla el codo derecho y pon esa mano sobre la oreja izquierda. • Inclina suavemente la cabeza hacia tu hombro derecho para sentir cómo se estira el cuello. Mete un poco la barbilla. Si quieres aumentar […]

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La ciencia de la meditación.

La ciencia de la meditación.

  La meditación produce un sorprendente número de beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés, mejora de la atención, la memoria, la creatividad y mejor aún los sentimientos de compasión. Pero, ¿cómo es posible que algo tan simple como enfocarse en un solo objeto produzca resultados tan dramáticos? Para saberlo te traemos lo […]

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18 Feb Mente | Comentarios

Diez consejos para mantener el equilibrio mental.

Diez consejos para mantener el equilibrio mental.

Todos vivimos en la cuerda floja de la salud anímica. Para conservarla es esencial reconocer los síntomas leves iniciales y cultivar las actitudes que favorecen la serenidad. 1- Aumenta la autoconfianza: Las personas con más equilibrio son las que confían en sus posibilidades, se plantean objetivos realistas y no desfallecen ante los fracasos. 2-Alimentate bien […]

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El Tai Chi contra el estrés

El Tai Chi contra el estrés

Practicar una disciplina marcial para combatir el estrés como el Tai chi puede ayudar a reducir los efectos del estrés. En un inicio el Tai chi era considerado un arte marcial, sin embargo con el paso de los años, es practicado como parte de un tratamientoque no solo combate el estrés; pues nos ayuda como un sistema de kinesiología o […]

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El Tai Chi contra el estrés

El Tai Chi contra el estrés

Practicar una disciplina marcial para combatir el estrés como el Tai chi puede ayudar a reducir los efectos del estrés. En un inicio el Tai chi era considerado un arte marcial, sin embargo con el paso de los años, es practicado como parte de un tratamientoque no solo combate el estrés; pues nos ayuda como […]

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Como liberar el estrés en el trabajo

Como liberar el estrés en el trabajo

El primer paso para saber como eliminar el estrés es crear un espacio para sus necesidades. No tratar de trabajar más para cumplir con los plazos, o para resolver los problemas que se acumulan. Relajarse, sacar un cierto tiempo para ellos. Cambiar la rutina diaria para sacar un tiempo para las cosas que disfrutan. Visitar a un […]

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8 consejos para practicar yoga

8 consejos para practicar yoga

Existen algunas recomendaciones que es muy importante tener en cuenta antes de iniciarse en la práctica del Yoga, para obtener los máximos beneficios de esta disciplina, sin exponerse a riesgos que puedan afectar la salud. Como para realizar cualquier otra práctica es necesario consultar antes a un médico, particularmente cuando se padece de alguna afección […]

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Técnicas básicas para la relajación mental

Técnicas básicas para la relajación mental

La relajación mental consiste en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias. Sensaciones internas Son sensaciones que se experimentan en una o varias partes del cuerpo, como la ausencia o el exceso de peso; el calor o el frescor; la sensación de hormigueo; o la […]

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